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體測儀對科學健身的評估

日期:2022-05-06 15:51:21點擊率:122

[ ?來源:本站 ?| ?作者:超級管理員 ?| ?時間:2022-05-06 15:51:21 ?| ?收藏本文 ?] 【大 中 小】


有些人看起來四肢纖細,但是肚子卻高高聳起。讓人覺得只要體重不超過標準,就不會被歸類為肥胖。其實通過體測儀可以測出腹部肥胖,告訴你擁有小肚子不是沒什么大不了的事。

與全身均勻的肥胖相比,腰粗(腹型肥胖)對健康的危害更大。

腰越粗,壽命越短,不是謠言!

一般認為腰圍超過80cm的成年女性和腰圍超過90cm的男性屬于中心性肥胖,也稱腹型肥胖,也就是我們常說的“啤酒肚”和“將軍肚”。器官周圍脂肪堆積過多,胰島素敏感性降低。

這樣的分布特征比脂肪在全身均勻分布的危害要大得多,反映了內臟脂肪和脂肪分布。

腰圍較粗的人更容易患高血壓、高血糖、高血脂、冠心病。同時,它們也會增加患癌癥的風險。

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腹部肥胖的男性患心臟病的可能性比其他男性高42%,腰圍增大的女性患心臟病的可能性通常比其他女性高44%。腰圍超過89厘米的女性比腰圍小于71厘米的女性過早死亡的風險高79%。通過體測儀檢測是否有腹部肥胖的問題,及早行動起來減肚子。

遺憾:最新調查顯示,近五年來,我國39.8%的人腰圍增加了1~2cm,31.7%的人腰圍增加了3~4cm,12.2%的人腰圍增加了3~4cm。增加5~6厘米,4.4%的人增加了8厘米以上。腰粗的人北多南少,西多東少。

我們的生活水平提高了。人們吃得越來越好,食用油也越來越多。上下班用車打車,休息時間玩手機電腦,懶得動,都是正常的。喝酒、甜飲料等已經成為一種習慣,導致腹部和內臟脂肪堆積。

單靠仰臥起坐并不能減肚子。首先明確沒有“局部減脂”。只有全身瘦了,肚子才會瘦。雖然仰臥起坐消耗的卡路里很少,但也許你已經出汗了1000次,這還不如跑步10分鐘那么有效。

有人會說:我不指望仰臥起坐能減肥,但至少可以鍛煉腹肌。

確實,仰臥起坐可以增加腹肌,但關鍵是仰臥起坐做不好,還傷頸椎和腰部。用力過猛會給脊椎帶來很大壓力;抱頭折頸也可能傷到頸椎;

尤其是慢性腰痛的人,腰部力量天生就弱,更別提做這個動作了。

這種“自殺式仰臥起坐”,不要做。沒有什么動作能夠減輕特定部位,如果通過體測儀檢測出腹部肥胖,還是要進行系統的訓練,這樣的訓練才是有效果的。



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